Anpassung der Arbeit

Ergonomie oder: Darf's ein bißchen bequemer sein?

Manchmal ist es relativ einfach, die Belastungen am Arbeitsplatz zu vermindern. Im Büro kann man z. B. Tisch und Stuhl selbst auf die eigenen Bedürfnisse einstellen. Je nachdem, ob man einen festen oder höhenverstellbaren Tisch hat, geht man dazu unterschiedlich vor.

Höhenverstellbarer Tisch

Hier wird die Sitzposition "von unten nach oben" eingestellt. Die ganze Sitzfläche wird ausgenutzt, der Rücken liegt an der Stuhllehne an. Die Füße stehen bei dieser Sitzhaltung flach auf dem Boden, Ober- und Unterschenkel bilden einen Winkel von 90° oder etwas mehr. Wenn man bequem sitzt, wird die Tischhöhe so eingestellt, dass Ober- und Unterarme ebenfalls einen Winkel von etwa 90° oder etwas mehr bilden, wenn die Hände auf der Tischplatte aufliegen. Keinesfalls sollte man beim Arbeiten am Tisch die Schultern heben müssen.

Tisch mit fester Höhe

Nicht einstellbare Tische müssen 72 cm hoch sein. Hier wird die Sitzposition "von oben nach unten" eingestellt. Zunächst wird der Stuhl so hoch eingestellt, dass Ober- und Unterarme einen Winkel von etwa 90° oder etwas mehr bilden, wenn die Hände auf der Tischplatte aufliegen. Bei kleinen Personen kann es sein, daß bei dieser Einstellung die Beinlänge für eine bequeme Sitzposition nicht reicht. In diesem Fall muß eine Fußstütze benutzt werden, damit man die Füße flach aufstellen kann, ohne auf die Stuhlvorderkante zu rutschen.

Übrigens:

Der richtige Sehabstand bei einem Bildschirmarbeitsplatz richtet sich nach der Größe des Monitors.

Empfohlene Sehabstände am Bildschirm
14- und 15-Zoll Bildschirme ca. 500 mm
17 Zoll Bildschirme ca. 600 mm
19 Zoll Bildschirme ca. 700 mm
21 Zoll Bildschirme ca. 800 mm