Powernapping

Revival für den Mittagsschlaf

Mittagsschläfer leben gesünder - und länger!

Denn nicht nur Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit lassen sich auf diese Weise verbessern. Wer mittags eine Runde schläft, erhöht seine Gedächtnisleistung, beugt dem Burnout-Syndrom vor, braucht weniger Nachtschlaf und wird nachweislich seltener krank. Ein französischer Wissenschaftler hat die Produktivitätssteigerung nach einer Viertelstunde Powernapping gemessen und errechnet, dass bei regelmäßigem Mittagsschlaf eine ganze Tagesleistung pro Woche mehr erbracht wird.
Sogar die Lebenserwartung soll sich durch einen regelmäßigen Mittagsschlaf erhöhen, denn offenbar ist der Mensch nicht für eine einzige lange Schlafphase gemacht.
Das hat sich bei Studien zum "Bunkerschlaf" herausgestellt. Um den menschlichen Biorhythmus in Reinkultur zu beobachten, leben die Testpersonen für einige Zeit unter völligem Abschluss vom Tageslicht. Wenn sie der Ansicht waren, jetzt sei Mittag, fühlten die meisten sich müde und schlapp. Obwohl es ihnen nicht gestattet war, legten einige von ihnen dann auch tatsächlich ein Nickerchen ein - manchmal sogar auf dem Boden, um unbemerkt zu bleiben. Diesen "biphasigen" Schlafstil - eine lange Schlafphase nachts, eine kürzere am frühen Nachmittag - teilen wir übrigens auch mit den meisten Tieren.

Berühmte Schnarchköpfe

Und wenn der Chef beim Gedanken an eine friedlich schlummernde Belegschaft trotzdem noch die Stirn runzelt: Viele geniale Köpfe wollten auf ihren Mittagsschlaf auf keinen Fall verzichten. Einstein fühlte sich nur dann zu genialen Ideen fähig, wenn er über den Tag verteilt mindestens zwölf Stunden geschlafen hatte. Auch in politischen Krisenzeiten legte sich Bill Clinton mittags aufs Ohr.

Churchill, der nachts nur vier Stunden schlief, verteidigte sein mittägliches Ritual im Gespräch mit einem Journalisten: "Zwischen Mittagessen und Abendessen muss man schlafen (…), denken Sie bloß nicht, dass Sie weniger Arbeit schaffen, wenn Sie am Tag schlafen. (…) Sie bekommen zwei Tage in einem einzigen - nun, mindestens, eineinhalb, da bin ich mir sicher."