Langes Autofahren

Eine Frage der Einstellung

Wer lange hinterm Steuer sitzt, spürt das oft am Abend: Verspannungen, Rückenschmerzen. Damit du dich nach langen Fahrten nicht gerädert fühlst, findest du hier einige Tricks.

Grundvoraussetzung für eine entspannte Fahrt ist ein optimal eingestellter Sitz: Die Rückenlehne steht nahezu senkrecht. Der Sitz ist so eingestellt, dass man bei ausgestreckten Armen mit den Handgelenken den oberen Lenkradkranz berührt und dabei vollen Kontakt mit der Rückenlehne behält. Die Oberkante Kopfstütze sollte sich auf Höhe des Kopfendes befinden. Zwischen Kopfstütze und Hinterkopf ist idealerweise maximal zwei Finger breit Platz.

Richtig Sitzen ist auch aus Sicherheitsgründen wichtig: Der Verein „Aktion Gesunder Rücken“ betont, dass bei einer ungünstigen und schlechten Sitzposition im Auto 40 Prozent der körperlichen Leistung verloren gehen. Die richtige Sitzposition sorgt dafür, dass man im Notfall mit voller Kraft „in die Eisen“ gehen kann. Bei einer Vollbremsung kann die richtige Einstellung des Sitzes den Bremsweg um entscheidende Zentimeter oder sogar Meter verkürzen. Auch wenn der Sitz optimal eingestellt ist, sollte man bei längeren Autofahrten ausreichend Pausen einlegen, am besten mit leichten Bewegungsübungen.